情绪低落和莫名想哭是一种常见的情绪体验，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
激素变化：女性的生理周期、怀孕、更年期等阶段，激素水平的变化可能影响情绪。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、激素替代疗法等，可能导致情绪波动。
健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、糖尿病、贫血等，可能引起情绪变化。
2.心理原因：
压力和焦虑：生活中的压力事件、长期的焦虑或紧张情绪可能导致情绪低落。
情绪创伤：过去的创伤经历，如失恋、失业、亲人离世等，可能在某些时候引发情绪反应。
心理障碍：如抑郁症、焦虑症等心理障碍可能导致情绪低落和想哭的症状。
3.环境因素：
生活环境：生活中的变化，如搬家、工作环境改变等，可能引起不适应和情绪困扰。
人际关系：人际关系问题，如亲密关系的破裂、社交压力等，可能对情绪产生影响。
社会因素：社会压力、舆论等因素也可能对情绪产生影响。
如果情绪低落和莫名想哭的情况持续时间较长、严重影响生活质量或伴随其他症状，如失眠、食欲改变、疲劳等，建议及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。他们可以进行详细的评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
此外，以下方法也可能有助于缓解情绪低落和想哭的感觉：
1.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪。
2.应对压力：学会有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
3.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
4.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，寻找乐趣和满足感。
5.心理调适：通过认知行为疗法等心理调适方法，改变负面的思维模式和情绪反应。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果对情绪问题感到担忧或困惑，不要犹豫寻求专业帮助。