男人检查精子质量需要禁欲2-7天，具体天数应根据精子检查的目的来决定。
如果是做精液常规检查，禁欲2-7天都是可以的。禁欲时间过长或过短，都可能会影响精子检查结果的准确性。如果是做精子畸形率检查，一般建议禁欲3-7天。如果是做精子DNA碎片率检查，建议禁欲2-5天。
在禁欲期间，还需要注意以下几点：
1.禁欲期间应避免自慰、遗精等性行为，以免影响精子质量。
2.禁欲期间应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等，以免影响精子质量。
3.禁欲期间应注意个人卫生，避免感染。
4.禁欲期间应避免过度劳累，以免影响精子质量。
总之，男人检查精子质量需要禁欲2-7天，具体天数应根据精子检查的目的来决定。在禁欲期间，应注意保持良好的生活习惯，避免感染，避免过度劳累，以免影响精子质量。