心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
以下是预防心脑血管疾病的方法：
1.合理饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：适当增加运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在20-24kg/m2。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.控制血压：
定期测量血压：建议高血压患者每天测量血压。
合理用药：高血压患者应遵医嘱按时服药，不得擅自增减药量。
低盐饮食：减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：适当增加运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
3.控制血脂：
定期检查血脂：建议20岁以上成年人至少每5年测量1次血脂。
合理饮食：减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，适量增加不饱和脂肪酸摄入。
增加运动：适当增加运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在20-24kg/m2。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
4.控制血糖：
定期检查血糖：建议糖尿病患者定期检查血糖。
合理饮食：控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物摄入。
增加运动：适当增加运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
遵医嘱用药：糖尿病患者应遵医嘱按时服药，不得擅自增减药量。
5.其他：
避免情绪激动：保持心情舒畅，避免情绪激动。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免寒冷刺激。
避免劳累：避免过度劳累，保证充足睡眠。
定期体检：建议40岁以上人群每年进行体检，了解自己的健康状况。