气血不足的人可以通过饮食和药物来调理，以下是一些建议：
1.饮食调理：
红枣：红枣是一种常见的补血食物，含有丰富的铁、维生素和氨基酸等营养成分，可以促进血红蛋白的合成，提高血液中氧气的输送能力。
桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠健忘的人食用。
猪肝：猪肝富含铁、蛋白质等营养物质，有助于改善贫血症状。
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁和不饱和脂肪酸等成分，能够补血养颜，润肠通便。
菠菜：菠菜含有丰富的铁、胡萝卜素等营养成分，能够促进血液循环，提高免疫力。
2.药物调理：
当归：当归是一种常用的补血中药，具有补血调经、活血止痛的功效。可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经等症状。
阿胶：阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效。主要用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、吐血尿血、便血崩漏、妊娠胎漏等症状。
八珍益母丸：八珍益母丸由益母草、党参、白术（炒）、茯苓、熟地黄、当归、白芍（酒炒）、川芎、甘草等中药组成。具有益气养血、活血调经的功效。用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调，症见月经周期错后、行经量少、淋漓不净、精神不振、肢体乏力。
需要注意的是，气血不足的调理需要一定的时间，不能期望立竿见影。同时，在饮食和药物调理的同时，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持充足的睡眠、避免过度劳累等。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人在使用药物时应谨慎，最好在医生的指导下使用。