孕妇吃藻油DHA比较好。原因如下：
1.藻油DHA提取自海洋微藻，未经食物链传递，相对更安全，不易富集污染物。
2.藻油DHA中EPA含量低，EPA可能会影响胎儿和新生儿的生长发育。
3.藻油DHA纯度高，腥味小，适合孕妇食用。
孕妇可以在孕中晚期（孕13周后）开始补充DHA，每天200毫克。补充DHA可以通过食物和补充剂两种方式。食物来源主要有深海鱼、藻类、蛋黄等。孕妇可以适当多吃这些食物。如果食物摄入不足，可以选择藻油DHA补充剂。
需要注意的是，DHA不是补充得越多越好。过量的DHA可能会影响胎儿的生长发育。孕妇在补充DHA时，应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。