月经期间不宜吃辛辣、生冷、腌制、烟熏、油炸类食物。
1.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些食物都是佐料，在平时做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。但女性在月经期间要尽量少吃这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等问题。
2.生冷类：即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
3.腌制类：咸菜、咸肉、咸鱼等腌制类食物，在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，食用会使女性在月经期间出现水肿，头痛等现象。
4.烟熏类：烟熏类食物在制作中会使用松柏枝等燃料熏制，会产生大量的多环芳烃，其中苯并芘就是一种强致癌物质，这些致癌物质会在体内蓄积，从而有诱发癌症的可能。女性在经期身体免疫力下降，会比平时更容易受到这些致癌物质的影响。
5.油炸类：薯条、薯片、炸鸡等油炸类食物是很多人的最爱，但这类食物不易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。女性在经期时，抵抗力下降，消化功能减弱，这时再吃油炸类食物，更容易出现问题，如引发痤疮、上火等。