喝醉酒了第二天起来头痛，通常是因为酒精在体内代谢后产生的乙醛等物质刺激头部血管和神经所致。以下是一些缓解酒后头痛的方法：
1.补充水分：喝醉酒后，身体会流失大量水分，导致头痛。因此，补充足够的水分可以帮助缓解头痛。可以喝一些白开水、淡盐水或果汁等。
2.吃止痛药：如果头痛较为严重，可以服用一些止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以缓解头部肌肉的紧张和疼痛。可以从额头开始，逐渐向脑后按摩，或者用指腹轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位。
4.休息：喝醉酒后，身体需要充分的休息来恢复。可以找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，让大脑得到充分的休息。
5.避免再次饮酒：喝醉酒后，身体的解酒能力会下降，如果再次饮酒，会加重头痛和其他不适症状。
6.吃一些食物：有些食物可以缓解酒后头痛，如香蕉、蜂蜜、酸奶等。这些食物可以帮助缓解胃部不适，也可以提供一些营养物质，帮助身体恢复。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期大量饮酒会对身体健康造成严重危害，如肝脏损伤、心血管疾病等，因此建议适量饮酒，保持健康的生活方式。