根据你的描述，胳肢窝下长了个小疙瘩，不痒但触碰会有点疼，可能是以下原因引起。
1.肿大的淋巴结：腋窝下有丰富的淋巴结，当身体受到感染或其他刺激时，淋巴结可能会肿大并出现疼痛。常见的感染原因包括病毒、细菌感染等。
2.皮脂腺囊肿：这是一种由皮脂腺排泄管阻塞而形成的潴留性囊肿，好发于头面部、背部和臀部等部位。囊肿一般呈圆形，边界清楚，质地较硬，无波动感，有时会有疼痛或感染的症状。
3.脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，由成熟的脂肪细胞构成。脂肪瘤通常生长缓慢，质地柔软，边界清楚，无明显疼痛。
4.其他原因：腋窝下的皮肤感染、汗腺炎、纤维瘤等也可能导致类似的症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要进一步检查和诊断。如果你发现腋窝下有小疙瘩，并伴有疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行体格检查、超声检查、血常规等检查，以确定疙瘩的性质和原因。
在就医之前，你可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持腋窝清洁干燥，避免过度摩擦和刺激。
2.避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
3.注意休息，避免过度劳累和压力。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、免疫力低下者等，腋窝下的小疙瘩可能需要更加密切的关注和及时的就医。因为这些人群的身体状况可能会影响疾病的发展和治疗。
总之，腋窝下长小疙瘩并伴有疼痛需要引起重视，及时就医，以便明确诊断和采取适当的治疗措施。