快速减肥瘦全身的方法包括：
1.健康饮食：控制热量摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.控制饮食节奏：少食多餐，避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱，可延长饱腹感。
4.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，每天至少喝8杯水。
5.睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有利于维持身体的正常代谢。
6.戒除不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜等。
7.保持良好心态：避免压力过大和焦虑，保持积极乐观的心态，有助于身体的健康。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能会对身体健康造成不利影响。在采取减肥措施时，应根据个人情况制定合理的计划，并在专业人士的指导下进行。