对眼睛好的食物有很多，以下是一些常见的：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒、草莓等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够保护眼睛的细胞免受自由基的伤害。富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽、花生、菠菜等。
4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护眼睛免受损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、南瓜、西兰花等。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也很重要。富含Omega-3脂肪酸的食物有鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、亚麻籽油、核桃等。
此外，还有一些其他的营养物质对眼睛健康也有帮助，如锌、硒、花青素等。为了保护眼睛的健康，除了摄入这些食物外，还应注意以下几点：
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，定期休息。
2.避免过度暴露在阳光下，戴太阳镜或帽子。
3.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
4.控制血糖、血压等慢性疾病，这些疾病会影响眼睛的健康。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，饮食对眼睛健康的影响可能更为复杂，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。同时，如果出现眼部不适或视力问题，应及时就医，进行详细的眼部检查和诊断。