如果出现突发性震颤，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.保持冷静：首先要保持冷静，避免过度紧张和焦虑，因为情绪紧张可能会加重震颤。
2.放松身体：尝试放松身体，尤其是紧张的部位，如手部、头部或颈部。可以通过深呼吸、伸展运动或渐进性肌肉松弛等方法来帮助放松。
3.调整姿势：保持正确的姿势可以减轻震颤的影响。尝试坐直或站直，保持身体平衡，避免弯腰或倾斜身体。
4.缓慢运动：进行一些缓慢的运动，如散步、瑜伽或太极拳等，可以帮助改善身体的协调性和平衡能力，减轻震颤。
5.避免刺激：尽量避免暴露在刺激性环境中，如强光、噪音或过度拥挤的地方。这些刺激可能会加重震颤。
6.寻求医疗帮助：如果突发性震颤持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如头晕、乏力等，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
需要注意的是，突发性震颤可能是多种疾病的症状之一，如帕金森病、特发性震颤、药物副作用等。因此，在采取上述措施的同时，最好咨询医生的意见，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定合适的治疗方案。