湿气重的表现主要有以下几种：
1.关节沉重、疼痛：湿气重会影响关节的正常功能，导致关节沉重、疼痛，尤其是在潮湿的环境下更为明显。
2.舌苔厚腻：湿气重会影响脾胃的运化功能，导致舌苔厚腻、食欲不振、消化不良等症状。
3.大便黏滞：湿气重会导致大便黏滞、不成形，排便后马桶不易冲洗干净。
4.皮肤瘙痒：湿气重会导致皮肤瘙痒、湿疹等症状。
5.疲劳、嗜睡：湿气重会影响人体的新陈代谢，导致疲劳、嗜睡、精神不振等症状。
6.肥胖：湿气重会影响人体的代谢功能，导致脂肪堆积，从而引起肥胖。
7.女性白带异常：湿气重会影响女性的生殖系统，导致白带异常、阴部瘙痒等症状。
调理湿气重的方法主要有以下几种：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。同时，要避免食用过多的生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2.运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.中医调理：可以通过中医的方法来调理湿气重的问题，如艾灸、拔罐、刮痧等。
4.环境调理：保持室内空气流通，避免潮湿的环境。可以使用除湿剂、空调等设备来调节室内湿度。
5.作息调理：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等。
需要注意的是，湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、运动、作息等方面的调理。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。