一直哭可能会对身体和心理造成一系列不良影响，包括但不限于以下几个方面：
1.眼部不适：长时间哭泣会导致眼睛疲劳、红肿、疼痛，甚至引起视力问题。
2.头痛和颈部疼痛：哭泣时身体会处于紧张状态，可能会导致头痛和颈部疼痛。
3.呼吸系统问题：过度哭泣可能会导致呼吸急促、呼吸困难，甚至引发哮喘等疾病。
4.心血管系统问题：长期哭泣可能会增加心脏负担，导致心悸、胸痛等心血管系统问题。
5.免疫系统问题：哭泣会导致身体释放压力激素，长期处于高压力状态可能会影响免疫系统功能，使人更容易生病。
6.心理健康问题：长期哭泣可能会加重抑郁、焦虑等心理问题，甚至导致心理疾病的发生。
因此，如果你一直想哭，建议采取以下措施来缓解情绪：
1.寻求支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和理解。
2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑情绪。
3.运动：适当的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪。
4.寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到你的生活和工作，建议寻求专业心理咨询或治疗。
总之，一直哭可能会对身体和心理造成不良影响，建议采取积极的措施来缓解情绪，保持身心健康。