早上起来恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.慢性咽炎：咽部黏膜受到炎症刺激时，可能会在早上出现恶心的症状。此外，患者还可能伴有咽部异物感、干燥、瘙痒等不适。
治疗方法：治疗慢性咽炎需要去除病因，如戒烟酒、避免接触粉尘及有害气体等。同时，可在医生的指导下使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱，含服碘喉片、薄荷喉片等含片，以及口服咽炎片、清喉利咽颗粒等中成药。如果存在胃食管反流，可使用奥美拉唑、兰索拉唑等抑酸药，多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药进行治疗。
2.反流性食管炎：胃内容物反流刺激食管和咽部，可导致早上起来恶心。患者还可能伴有烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状。
治疗方法：治疗反流性食管炎的主要方法是调整生活方式和使用药物。患者应避免睡前2~3小时进食，白天进餐后也不宜立即卧床。睡觉时可将床头抬高15~20厘米，以减少反流。此外，可在医生的指导下使用奥美拉唑、兰索拉唑等抑酸药，多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，以及硫糖铝、枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂进行治疗。
3.其他：除了上述疾病外，早上起来恶心还可能与妊娠、鼻窦炎、贫血、高血压等原因有关。
需要注意的是，如果早上起来恶心的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。