经常骑自行车有很多好处，包括：
1.改善心肺功能：长期坚持骑自行车可以增强心肺功能，提高心脏的收缩力和肺活量，使血液循环更加顺畅。
2.减肥塑形：骑自行车是一种有氧运动，可以消耗体内多余的热量，帮助减肥，并塑造身材。
3.提高身体免疫力：骑自行车可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，预防疾病。
4.增强腿部肌肉力量：骑自行车主要依靠腿部肌肉的运动，可以增强腿部肌肉力量，提高腿部的灵活性和耐力。
5.改善心理健康：骑自行车可以让人心情愉悦，缓解压力，改善心理健康。
6.环保节能：骑自行车是一种绿色出行方式，不消耗石油资源，对环境友好，同时也可以节约能源。
需要注意的是，骑自行车时要注意安全，佩戴好头盔和其他防护装备，遵守交通规则。此外，对于患有心脏病、高血压等疾病的人来说，骑自行车前最好咨询医生的意见。