经常跑步对身体有很多益处，包括但不限于以下几个方面：
1.提升心肺功能：增强心肺的耐力，使心脏更加强健，提高肺活量。
2.改善身体代谢：促进新陈代谢，有助于消耗多余的热量，控制体重。
3.增强骨骼和肌肉：锻炼骨骼和肌肉，提高身体的力量和耐力。
4.改善心理健康：释放内啡肽和多巴胺等神经递质，缓解压力，提升心情。
5.提高免疫力：增强身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病和感染。
6.改善睡眠质量：让身体在夜间得到更好的休息，提高睡眠质量。
需要注意的是，在开始跑步前，应适当热身，并逐渐增加跑步的强度和时间。同时，保持正确的跑步姿势，避免受伤。对于患有某些疾病或身体状况的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，应在医生的指导下进行跑步锻炼。此外，合理的饮食和充足的休息也是保持身体健康的重要因素。