眼睛哭肿了是冷敷消肿还是热敷消肿，需要根据具体情况来判断。一般来说，冷敷和热敷都有一定的效果，但适用的时间和情况不同。
如果是刚刚哭过，眼睛还处于红肿状态，可以用冷敷的方法来消肿。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，同时还可以缓解疼痛和不适感。可以用冰袋、冷毛巾或冷敷眼罩等进行冷敷，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
如果是哭过一段时间后，眼睛已经消肿，但仍有淤血或黑眼圈，可以用热敷的方法来促进淤血吸收和血液循环，缓解疲劳和不适感。可以用热毛巾、热水袋或热敷眼罩等进行热敷，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
需要注意的是，以下人群在使用冷敷或热敷时需要特别谨慎：
眼部有感染或炎症的人群，如结膜炎、角膜炎等，冷敷或热敷可能会加重病情，应避免使用。
过敏体质的人群，冷敷或热敷可能会引起过敏反应，应避免使用。
糖尿病患者或血液循环不良的人群，冷敷或热敷可能会影响伤口愈合或加重病情，应在医生的指导下使用。
孕妇和哺乳期妇女，应避免使用热敷，因为可能会对胎儿或婴儿产生不良影响。
此外，如果眼睛哭肿的情况持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、疼痛加剧、分泌物增多等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。