脚肿脚底疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：如果脚部受到扭伤、挤压或撞击等外伤，可能会导致肿胀和疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用止痛药物，并尽快就医进行进一步的检查和治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常导致脚底疼痛和肿胀。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等因素可能导致足底筋膜炎。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和矫形鞋垫等。
3.关节炎：关节炎可以影响脚部关节，导致肿胀和疼痛。例如，痛风、类风湿关节炎等疾病都可能引起脚部关节炎。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、饮食调整、物理治疗等。
4.感染：脚部感染，如蜂窝织炎或甲沟炎，也可能导致肿胀和疼痛。感染通常需要使用抗生素治疗。
5.血管问题：血管疾病，如动脉硬化或深静脉血栓形成，可能影响脚部的血液循环，导致肿胀和疼痛。进一步的检查，如血管超声，可能有助于诊断。
6.神经问题：神经病变或神经炎也可能导致脚部的感觉异常和疼痛。例如，糖尿病周围神经病变可能引起脚部麻木和疼痛。
7.其他原因：其他可能导致脚肿脚底疼的原因包括肾脏问题、心脏问题、自身免疫性疾病等。
如果脚肿脚底疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或行走，给脚部足够的休息时间。
2.抬高脚部：将脚抬高，有助于减轻肿胀。
3.热敷或冷敷：根据症状的不同，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.物理治疗：可以尝试按摩、拉伸等物理治疗方法来缓解疼痛和改善关节活动度。
6.控制体重：过重会增加脚部的负担，适当控制体重有助于减轻脚部的压力。
需要注意的是，对于某些特定人群，如老年人、糖尿病患者、有心血管疾病史的人等，脚肿脚底疼可能是更严重疾病的信号，应特别关注并及时就医。此外，如果症状伴随其他症状，如发热、红肿、皮肤破损等，也应及时就医。