着凉呕吐后没精神，可能是由于呕吐导致体内水分和电解质丢失，引起身体虚弱。以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：可以给宝宝喝适量的温水或口服补液盐，以补充丢失的水分和电解质。如果宝宝呕吐严重，无法口服，可以通过静脉输液的方式补充。
2.饮食调整：宝宝呕吐后，胃肠道需要休息一段时间。可以先给宝宝少量多次地喂一些清淡、易消化的食物，如米汤、面汤、藕粉等，逐渐增加食量和食物种类。避免给宝宝喂食油腻、辛辣、刺激性食物。
3.注意保暖：宝宝着凉后，要注意保暖，尤其是腹部。可以给宝宝穿上保暖的衣物，用热水袋或热毛巾敷在腹部，但要注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
4.观察病情：如果宝宝呕吐持续不缓解，或出现精神萎靡、发热、脱水等症状，应及时就医。医生会根据宝宝的具体情况进行诊断和治疗，可能会给予止吐药、抗生素等药物。
5.保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免异味刺激，可以减少宝宝呕吐的发生。
需要注意的是，每个宝宝的情况可能不同，如果对宝宝的病情有任何疑问，最好咨询医生的意见。同时，在宝宝恢复期间，要注意观察宝宝的精神状态、饮食情况和大小便情况，如有异常应及时就医。