牛膝具有多种功效与作用。它在活血通经方面有一定作用，能促进血液运行，帮助经络通畅。还可补肝肾、强筋骨，对肝肾不足引起的腰膝酸软等有一定益处。另外，牛膝能利水通淋，有助于尿液的通畅排出。
一、活血通经
牛膝能促进血液循环，对于瘀血阻滞引起的月经不调、痛经、经闭等有改善作用。它可以使瘀血顺畅排出，恢复正常的月经周期和经量等情况。
二、补肝肾、强筋骨
对于肝肾亏虚导致的腰膝酸软、下肢无力等有一定的缓解作用。能帮助增强肝肾的功能，从而使筋骨得到更好的滋养，改善相关的不适症状。
三、利水通淋
可以促进尿液的排泄，对于小便不利、淋沥涩痛等有一定的治疗效果，有助于泌尿系统的通畅。
特殊人群提示
孕妇应慎用牛膝，因为牛膝有活血作用，可能会对胎儿产生一定影响；老年人如果有肝肾不足相关的腰膝问题，可在医生指导下适当考虑牛膝相关的调理，但要注意个体差异；年轻人如果是运动损伤等导致的瘀血情况，使用牛膝等药物时也需要在专业指导下进行，避免自行用药不当带来不良影响。