淘米水加牙膏洗脸不能祛斑。祛斑需要采取科学的方法，以下是一些常见的祛斑方法：
1.防晒：紫外线会加重色斑，因此祛斑的关键是做好防晒措施，避免阳光直射皮肤。
2.使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，减轻色斑。
3.化学剥脱：使用一些化学剥脱剂，如果酸、水杨酸等，可以促进皮肤新陈代谢，去除老化角质，减轻色斑。
4.激光祛斑：如果色斑较为严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种较为有效的祛斑方法，但需要选择正规的医疗机构进行治疗。
5.中医祛斑：中医认为色斑的形成与气血不畅、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理、针灸等方法祛斑。
需要注意的是，祛斑需要长期坚持，同时要注意皮肤的护理，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。如果色斑较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、敏感性皮肤者等，在祛斑时需要更加谨慎。这些人群的皮肤较为敏感，容易受到刺激，因此在选择祛斑方法时需要咨询医生的意见，避免使用可能对胎儿或婴儿造成影响的方法。此外，敏感性皮肤者在使用祛斑产品时需要先进行局部试用，观察是否有过敏反应。