头发脱落厉害可能与营养缺乏、内分泌失调、自身免疫等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.营养均衡：确保摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素C、维生素E和B族维生素等营养素的食物，如鱼、肉、豆类、坚果、蔬菜和水果。
2.补充特定营养素：
蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质对于头发健康很重要。
铁：铁缺乏可能导致贫血和头发稀疏，可通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来补充。
锌：锌对于头发的生长和健康也很重要，可通过海鲜、肉类、全谷类食物等获取。
维生素C和E：它们具有抗氧化作用，可保护头发免受自由基损伤，新鲜的蔬菜和水果是良好的来源。
维生素B族：包括维生素B6、B12和叶酸等，对头发健康有益，可在全谷类、动物肝脏、蛋类中找到。
3.保持健康的生活方式：
减压：长期的压力可能导致头发脱落，寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，让身体有机会休息和恢复。
适度运动：适量的身体活动有助于血液循环和整体健康。
避免过度烫染：频繁使用热工具和化学处理剂可能损害头发，尽量减少这些操作。
4.就医咨询：
如果头发脱落问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行更详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
某些健康问题，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等，可能是头发脱落的潜在原因，医生可以进行相关检查以排除这些情况。
需要注意的是，每个人的头发状况和需求可能不同，因此采取适当的措施可能需要时间和耐心。此外，对于某些人来说，头发脱落可能是遗传因素或其他不可改变的因素导致的，在这种情况下，与专业人士讨论合适的护理和管理方法仍然很重要。