一摇头就脑袋里面疼，可能与以下原因有关。
1.头部外伤：头部受到外力撞击或摔倒等，可能导致头皮、颅骨或脑组织损伤，引起头疼。摇头时，头部的运动可能加重损伤部位的刺激，导致疼痛加剧。
2.紧张性头痛：长期的压力、焦虑、疲劳或不良姿势可能导致头部肌肉紧张，引发紧张性头痛。摇头时，头部肌肉的运动可能加重紧张和疼痛。
3.颈椎病：颈椎病变如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫椎动脉或颈部神经根，导致头部供血不足或神经受压，引起头疼。摇头时，颈椎的运动可能加重对椎动脉或神经根的刺激，导致疼痛加重。
4.颅内病变：颅内的疾病如脑炎、脑膜炎、脑血管疾病、脑肿瘤等，也可能引起头疼。摇头时，头部的运动可能影响颅内压力或刺激病变部位，导致疼痛加剧。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头疼，摇头可能加重这种不适感。
如果一摇头就脑袋里面疼，建议采取以下措施。
1.休息：停止摇头，找一个安静、舒适的地方休息，放松头部和颈部肌肉。
2.避免诱因：尽量避免引起头疼的诱因，如长时间使用电子设备、压力过大、缺乏睡眠等。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部疼痛的部位，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.观察症状：密切观察头疼的程度、频率和伴随症状，如恶心、呕吐、视力模糊等。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
6.就医诊治：医生会根据具体情况进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行头部影像学检查（如CT、MRI等）以排除颅内病变。根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
需要注意的是，头疼的原因可能多种多样，严重的头疼可能提示潜在的健康问题。因此，如果头疼频繁、剧烈或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、健康饮食等，有助于预防头疼的发生。