具有降糖效果好的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.苦瓜：苦瓜中含有苦瓜皂苷，它有类似胰岛素的作用，能够降低血糖，还能增加胰岛素的敏感性。此外，苦瓜中的膳食纤维也可以减缓碳水化合物的消化和吸收，有助于控制血糖水平。
2.洋葱：洋葱中的磺脲丁酸可以通过促进细胞对葡萄糖的利用，来降低血糖。洋葱还含有前列腺素A，它可以扩张血管，降低血液黏稠度，从而有助于预防糖尿病并发症的发生。
3.黑木耳：黑木耳中的多糖成分可以降低血糖水平，还能预防糖尿病引起的血管病变。此外，黑木耳中的膳食纤维也有助于控制血糖和血脂。
4.山药：山药中的黏蛋白可以减缓碳水化合物的吸收，使血糖缓慢上升，有助于控制血糖水平。山药还含有多种维生素和矿物质，对糖尿病患者的健康有益。
5.大蒜：大蒜中的大蒜素可以降低血糖水平，还能预防糖尿病并发症的发生。此外，大蒜还具有抗氧化、抗炎等作用，对糖尿病患者的健康有益。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果糖尿病患者血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，糖尿病患者在饮食方面应注意以下几点：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食量，避免摄入过多的热量。
2.选择合适的食物：选择低糖、低盐、低脂的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
3.合理分配餐次：定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
4.注意饮食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
总之，糖尿病患者在饮食方面应注意合理搭配，控制总热量，选择合适的食物，并注意饮食方式。同时，应在医生的指导下进行治疗，定期监测血糖，以控制病情，预防并发症的发生。