节食减肥不排便可能是由于进食量过少、水分摄入不足、缺乏运动等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助排便。
2.多喝水：每天至少喝2000毫升水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，促进排便。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.顺时针按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
6.如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露或泻药：但不建议长期使用，以免形成依赖性。
需要注意的是，节食减肥可能会导致营养不良、免疫力下降、月经不调等问题，严重的甚至会影响生育。因此，不建议通过节食减肥。减肥的正确方法是合理控制饮食和适量运动。在减肥过程中，如出现严重的便秘或其他不适症状，应及时就医，以便得到更专业的治疗。