哺乳期胸发炎了可以通过以下方法进行缓解：
1.就医检查：哺乳期胸发炎可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，进行详细的检查，如血常规、乳腺超声等，以确定炎症的严重程度。
2.停止哺乳：如果医生建议停止哺乳，应按照医生的指示进行。停止哺乳可以帮助减轻乳房的压力，促进炎症的消退。
3.排空乳房：使用吸奶器或手动挤奶的方式排空乳房，避免乳汁淤积。
4.正确哺乳：确保正确的哺乳姿势，让宝宝吸吮乳头和大部分乳晕，以促进乳汁的排出。
5.冷敷或热敷：在医生的指导下，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房的疼痛和肿胀。冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解乳房的紧张感。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
7.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养物质。
8.避免刺激：避免穿着过紧的胸罩，避免乳房受到刺激。
9.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如抗生素（如头孢呋辛酯）等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在哺乳期，应注意保持乳房的清洁和卫生，避免感染的发生。