头晕脑胀、记忆力减退的原因及解决办法如下：
1.睡眠不足：长期睡眠不足或质量差会导致大脑疲劳，出现头晕、脑胀、记忆力减退等症状。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于缓解这些症状。
2.压力过大：长期处于高压力状态下，会导致大脑过度紧张，影响大脑的正常功能，出现头晕、脑胀、记忆力减退等症状。通过适当的休息、运动、放松等方式来缓解压力，有助于改善这些症状。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B1、B12、E等，会影响大脑的正常功能，导致头晕、脑胀、记忆力减退等症状。保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，有助于改善这些症状。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致血液循环不畅，大脑缺氧，出现头晕、脑胀、记忆力减退等症状。适当的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善这些症状。
5.心血管疾病：高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病会影响大脑的血液循环，导致大脑缺氧、缺血，出现头晕、脑胀、记忆力减退等症状。及时治疗心血管疾病，有助于改善这些症状。
6.脑血管疾病：脑梗死、脑出血等脑血管疾病会导致大脑损伤，出现头晕、脑胀、记忆力减退等症状。及时治疗脑血管疾病，有助于改善这些症状。
7.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，会影响大脑的功能，导致头晕、脑胀、记忆力减退等症状。在医生的指导下调整药物剂量或更换药物，有助于改善这些症状。
8.其他原因：颈椎病、贫血、甲减等疾病也会导致头晕、脑胀、记忆力减退等症状。需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
综上所述，头晕脑胀、记忆力减退可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，有助于预防这些症状的发生。