养肝护肝的食物有很多，以下是一些常见的养肝护肝食物：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。
2.奶制品：奶制品主要补充蛋白质和钙，一般以酸奶为佳，酸奶可促进干扰素生成，从而达到保肝护肝的目的。
3.鱼类：其富含蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于身体的代谢，而且鱼类含有一种特殊的脂肪酸，具有保护肝脏的作用。
4.大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
5.海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。
6.新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜等，不仅可以为机体补充维生素和矿物质，还具有利五脏、通血脉的作用。
养肝护肝的食物还有很多，如红枣、枸杞、蜂蜜等，在日常生活中可以根据个人喜好选择食用。