男士瘦腿瘦屁股，可通过吸脂手术或注射瘦腿针等医美手段，也可通过运动、饮食等方法达到目的。具体如下：
1.吸脂手术：通过负压吸引的方法将身体某一部位多余的脂肪吸出，从而达到局部迅速瘦体的目的。常见的部位有面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。但该手术属于有创操作，存在一定风险，需要在正规医院进行。
2.注射瘦腿针：即肉毒毒素注射，主要作用于肌肉组织，通过失神经营养作用使肌肉萎缩、变小，从而达到瘦腿的目的。适用于肌肉型小腿，效果一般可以维持6~8个月。需要注意的是，瘦腿针效果因人而异，且注射后可能会出现局部肿胀、疼痛等不良反应。
3.运动：
深蹲：双脚分开与肩同宽，双手放在胸前或两侧，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再缓慢起身。重复10~15次，每天进行3~4组。
跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以帮助燃烧腿部和臀部的脂肪。每次跳绳10~15分钟，每天进行2~3次。
游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，同时也可以消耗大量的热量。每周游泳3~4次，每次30~60分钟。
4.饮食：
控制热量摄入：每天的热量摄入应该小于身体的消耗量，以保证身体能够消耗多余的脂肪。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
适量摄入蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉的质量和功能，同时也可以增加饱腹感，减少食欲。
控制碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来。因此，应该适量控制碳水化合物的摄入，选择低GI值的食物。
避免高糖饮料和高脂肪食物：高糖饮料和高脂肪食物富含高热量，容易导致体重增加。应该避免饮用高糖饮料和食用高脂肪食物。
需要注意的是，瘦腿瘦屁股需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，应该结合自身情况选择适合自己的方法，并在医生或专业健身教练的指导下进行。