以下是一些可以帮助快速减去肚子上赘肉的体育运动：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心率，促进新陈代谢，帮助燃烧腹部脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。针对腹部的力量训练包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。可以每周进行2-3次力量训练，每个动作进行2-3组，每组8-12次。
3.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度、短时间的运动方式，可以在短时间内提高心率，燃烧更多的脂肪。常见的HIIT包括跳绳HIIT、深蹲跳HIIT等。可以每周进行2-3次HIIT训练，每次训练时间为15-30分钟。
4.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，调节内分泌，同时也可以锻炼腹部肌肉。常见的瑜伽动作包括腹式呼吸、船式、侧板式等。可以每周进行2-3次瑜伽训练，每次训练时间为30-60分钟。
5.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部、背部、手臂等多个部位的肌肉。同时，水的浮力也可以减轻关节的压力，适合各个年龄段的人群。可以每周进行2-3次游泳训练，每次训练时间为30-60分钟。
需要注意的是，减去肚子上的赘肉需要综合考虑饮食、运动和休息等多个方面。除了进行上述运动外，还需要注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，每个人的身体状况和运动能力不同，在进行运动前最好咨询医生或专业的健身教练的建议，选择适合自己的运动方式和强度。