当怀疑自己缺钙时，可通过以下检查来明确：
1.骨密度检查：这是评估体内钙含量的常用方法。医生会使用专门的设备测量骨密度，以确定骨质疏松的程度。
2.血液检查：检测血钙水平可以了解体内钙的含量是否正常。此外，还可以检查甲状旁腺激素、维生素D等指标，这些指标对于评估钙的代谢情况也很重要。
3.其他检查：医生可能会根据个人情况，安排其他检查，如尿液检查、X光检查等，以进一步了解骨骼健康状况或排除其他潜在问题。
需要注意的是，这些检查结果需要综合分析，并结合个人的症状、年龄、性别、生活方式等因素来判断是否缺钙。如果对自己的钙营养状况有疑虑，建议咨询医生或营养师，他们可以根据具体情况制定个性化的检查方案和建议。此外，保持健康的饮食、适当的运动和阳光照射，对于维持钙的平衡也非常重要。