艾灸涌泉穴的功效和作用主要包括以下几个方面：
1.强身健体：艾灸涌泉穴可以激发肾精，使人体精力充沛，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
2.改善睡眠：涌泉穴与大脑有密切的联系，艾灸该穴位可以调节神经系统，缓解压力，帮助改善睡眠质量。
3.缓解疼痛：涌泉穴是肾经的起始穴，艾灸此处可以温通经络，对于肾虚引起的腰膝酸软、关节疼痛等症状有一定的缓解作用。
4.调理气血：艾灸涌泉穴可以促进气血运行，对于气血不足、手脚冰凉等症状有一定的改善作用。
5.美容养颜：涌泉穴位于足底，艾灸该穴位可以调节内分泌，促进新陈代谢，使面色红润，有美容养颜的功效。
总之，艾灸涌泉穴具有多种功效和作用，对人体健康有很多益处。但需要注意的是，艾灸时要掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、心脏病患者等，艾灸前应咨询医生的意见。