哺乳期45天老是奶漏出来，可以通过以下方法改善：
1.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，这样可以减少乳头刺激和漏奶。
2.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于刺激乳汁分泌，并减少乳房过度充盈。
3.使用防溢乳垫：在哺乳期间，使用防溢乳垫可以吸收漏出的乳汁，保持乳房干爽，并减少尴尬。
4.调整饮食：避免食用可能增加乳汁分泌的食物，如大量的汤水。
5.穿着合适的内衣：选择舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
6.按摩乳房：在哺乳前或漏奶时，可以轻轻按摩乳房，有助于减少乳汁分泌。
7.冷敷乳房：如果漏奶严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房肿胀和漏奶。
8.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来调节乳汁分泌。
9.寻求专业帮助：如果漏奶问题严重影响生活，可以咨询专业的哺乳顾问或医生，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的情况都不同，因此需要根据个人实际情况选择合适的方法。如果漏奶问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以排除任何潜在的健康问题。同时，保持良好的心态和充足的休息也对缓解漏奶问题有帮助。