面瘫前兆多由面部营养神经的血管因受风寒而发生痉挛，导致面神经组织缺血、水肿、受压迫而致病，主要表现为面部表情肌瘫痪，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂等。面瘫前兆的自救方法如下：
1.注意保暖：面瘫前兆可能是面瘫的先兆，患者要注意保暖，避免冷风直吹面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人。
2.适当锻炼：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。
3.饮食合理：少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。
4.眼部护理：由于面瘫患者眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。
5.心理减压：面瘫的发生与面神经功能障碍有关，而面神经功能障碍很可能因过度紧张而引起，所以心理减压非常重要。患者要保持良好的心情，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
需要注意的是，如果面瘫前兆持续不缓解或出现其他症状，如听力下降、耳鸣、眩晕等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。