得了高血压需要注意以下几点：
1.合理饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.适量运动：
运动时间：避免清晨运动，可选择下午或傍晚进行适当的运动。
运动方式：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动强度：根据个人情况，逐渐增加运动强度，避免过度劳累。
3.定期测量血压：
测量时间：每天测量血压，了解血压变化情况。
测量方法：使用正确的测量方法，如选择合适的血压计、保持正确的测量姿势等。
记录血压：将测量结果记录下来，以便医生了解病情。
4.遵医嘱服药：
药物种类：常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂等。
服药时间：按照医生的建议，按时服药，不要随意增减药量或停药。
注意事项：某些降压药物可能会引起头晕、乏力等不良反应，服药后应避免驾驶或进行危险的工作。
5.保持良好心态：
避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
学会放松，如听音乐、冥想、深呼吸等。
保持充足的睡眠，避免熬夜。
6.定期复查：
复查时间：根据医生的建议，定期进行复查，如血常规、尿常规、血糖、血脂、心电图等。
检查项目：了解药物的副作用，以及是否出现其他并发症。
与医生沟通：将自己的病情、用药情况、生活习惯等告知医生，以便医生调整治疗方案。
总之，高血压患者需要注意饮食、适量运动、定期测量血压、遵医嘱服药、保持良好心态等，同时定期复查，以便及时调整治疗方案，控制血压，减少并发症的发生。