初中生失眠可能由多种原因引起，如学习压力、情绪问题、作息不规律等。以下是一些适合初中生食用的食物，有助于调理失眠：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而使人产生困倦感，帮助入睡。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6.百合：百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。用百合100克，加水500毫升，煎至300毫升，睡前一次服完。
7.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
此外，初中生还应注意以下几点：
1.养成良好的作息习惯，每天按时睡觉，按时起床。
2.睡前不要做剧烈运动，不要吃刺激性食物，不要喝兴奋性饮料。
3.睡前可以听一些轻松的音乐，或者泡个热水澡，放松身心。
4.保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，如果失眠症状持续时间较长，或者伴有其他身体不适，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。