以下动作可以帮助瘦肚子：
1.仰卧屈膝收腹：仰卧，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱小腿，腰背贴紧地面，坚持20-30秒，做2-3组。
2.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直抬起，与地面垂直，坚持20-30秒，做2-3组。
3.侧抬腿：侧卧，单手撑头，另一只手放在身前支撑，双腿伸直，向上抬起，坚持20-30秒，然后换另一侧，做2-3组。
4.平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，保持腹部紧张，坚持20-30秒，做2-3组。
5.卷腹：仰卧，双手抱头，双腿屈膝，利用腹部力量将上半身抬起，尽量靠近膝盖，坚持20-30秒，做2-3组。
以上动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。需要注意的是，运动的同时要配合合理的饮食控制，才能取得更好的效果。