什么样的运动能够帮助人们瘦身？以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗热量，如慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。可以每周进行2-3次力量训练。
3.HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）可以在短时间内提高心率，燃烧更多脂肪，同时增强心肺功能和肌肉力量。例如，进行2-3分钟的高强度运动，然后休息1-2分钟，重复5-10次。
4.增加活动量：日常生活中增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，也可以帮助消耗更多卡路里。
5.结合健康饮食：瘦身需要结合健康的饮食，控制热量摄入，确保摄入的营养均衡。
需要注意的是，每个人的身体状况和瘦身目标不同，因此在选择运动方式时应根据个人情况咨询医生或专业健身教练的建议。此外，坚持运动是瘦身的关键，同时还需要保持良好的生活习惯和饮食习惯。