结论：睡觉紧张睡不着时，可以尝试深呼吸、放松身体、避免刺激、建立规律作息、调整心态和寻求专业帮助。
原因：
1.深呼吸和放松身体可以帮助缓解紧张情绪，减轻身体的压力，从而更容易入睡。
2.避免刺激，如避免使用电子设备、避免过度饮食或运动，可以减少大脑的兴奋，有助于入睡。
3.建立规律作息，保持固定的睡眠时间和起床时间，可以调整生物钟，提高睡眠质量。
4.调整心态，如避免焦虑、压力和担忧，可以减少心理负担，更容易入睡。
5.如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，可以寻求专业帮助，如咨询医生或心理医生。
尾段总之，睡觉紧张睡不着时，可以通过多种方法来缓解紧张情绪，调整睡眠习惯，改善睡眠质量。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。