每天跑步是否会伤膝盖，与多种因素有关，不能一概而论。
一般来说，适量的跑步有助于增强心肺功能、提高身体耐力、促进新陈代谢等。但如果跑步过度、姿势不正确或身体状况不佳，可能会对膝盖造成损伤，导致疼痛、肿胀、僵硬等问题。以下是一些可能导致跑步伤膝盖的因素：
1.过度跑步：长时间或高强度的跑步可能导致膝盖承受过大的压力，增加受伤的风险。
2.姿势不正确：跑步时如果姿势不正确，如膝盖内扣、过度弯曲或过度伸展，可能会导致膝盖受力不均，增加受伤的几率。
3.地面不平整：在不平整的地面上跑步，如石子路或沙滩，容易使膝盖受到冲击，增加受伤的风险。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前没有充分热身，跑步后没有进行适当的拉伸，可能会使膝盖肌肉和韧带的弹性和灵活性降低，增加受伤的几率。
5.身体状况不佳：如果有膝盖受伤史、关节炎、半月板损伤等疾病，或者身体过于肥胖，可能会使膝盖更容易受伤。
6.跑鞋不合适：不合适的跑鞋可能无法提供足够的支撑和缓冲，增加膝盖的压力。
为了减少跑步对膝盖的损伤，可以采取以下措施：
1.控制跑步强度和时间：逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳。
2.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，注意膝盖的弯曲角度和步伐的长度。
3.选择合适的跑步场地：尽量选择平整、柔软的地面跑步。
4.做好热身和拉伸：跑步前进行充分的热身，跑步后进行适当的拉伸。
5.加强腿部肌肉力量：通过锻炼腿部肌肉，如深蹲、靠墙静蹲等，增强膝盖的稳定性。
6.保持良好的身体状态：及时治疗膝盖损伤和疾病，控制体重，避免过度劳累。
7.选择合适的跑鞋：根据自己的脚型和跑步方式选择合适的跑鞋。
总之，适量的跑步通常是安全的，但如果出现膝盖疼痛等不适症状，应及时停止跑步，并咨询医生的建议。