运动过后第二天浑身疼的原因主要有以下几点：
1.延迟性肌肉酸痛：这是一种正常的生理现象，通常在运动后24-72小时内出现。由于运动导致肌肉纤维微小损伤，引起炎症反应和肌肉酸痛。这种疼痛通常会在几天内自行缓解。
2.肌肉疲劳：高强度的运动或长时间的运动可能导致肌肉疲劳，使肌肉无法及时恢复。这可能会导致第二天浑身疼。
3.肌肉拉伤或扭伤：如果在运动中发生了肌肉拉伤或扭伤，也会引起疼痛和不适感。
4.不正确的运动姿势：不正确的运动姿势可能会导致肌肉和关节受到过度压力，从而引起疼痛。
5.缺乏热身和拉伸：在运动前没有充分热身和拉伸，或者在运动后没有进行适当的放松，也可能导致肌肉酸痛。
6.身体适应期：如果长期不运动，突然进行高强度的运动，身体可能需要一段时间来适应，在此期间也可能会出现浑身疼的情况。
针对运动后浑身疼的情况，可以采取以下措施来缓解：
1.休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度运动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天多次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助放松肌肉。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
5.补充营养：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，帮助修复肌肉组织。
6.适当调整运动强度和方式：根据身体的反应，适当调整运动强度和方式，避免过度疲劳和受伤。
如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或者伴有其他症状，如肿胀、呼吸困难等，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。同时，在进行运动时，要注意正确的姿势和方法，做好热身和拉伸，逐渐增加运动强度，以避免出现运动损伤和疼痛。