要提升视力，首先要保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后要休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操。其次，要增加户外活动时间，每天至少2小时，让眼睛充分接触阳光，这有助于预防近视的发生。另外，要保证均衡的营养，不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。最后，定期进行视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。
此外，还可以通过一些方法来缓解眼睛疲劳，如按摩、热敷、冷敷等。按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张；热敷可以促进眼部血液循环，缓解疲劳；冷敷可以减轻眼部肿胀和疼痛。
总之，提升视力需要综合考虑用眼习惯、户外活动、营养摄入和定期检查等方面，采取多种措施，才能有效地保护眼睛，提升视力。