如果三四天都没有大便，可能是便秘了。便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难。以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露或灌肠：如果便秘严重，可以使用开塞露或灌肠等方法来缓解症状，但这些方法只能临时使用，不能长期依赖。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肠道问题，如痔疮、肛裂等，因此应及时采取措施缓解便秘。如果以上方法都不能有效缓解便秘，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。