月经时喝红糖水有一定的好处，包括：
1.缓解痛经：红糖水具有一定的活血化瘀作用，能在一定程度上缓解痛经。
2.促进血液循环：红糖水中的糖分可以为身体提供能量，促进血液循环，从而使经血排出更加顺畅。
3.补充营养：红糖水还可以为身体补充一些营养成分。
需要注意的是，红糖水并不能从根本上解决痛经问题，如果痛经严重，建议及时就医。此外，红糖水糖分较高，过量饮用可能会对健康造成不利影响，如导致血糖升高、增加龋齿风险等。因此，饮用红糖水应适量，同时，还应注意饮食均衡，避免过度劳累和着凉。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。