常见的快速瘦肚子的运动有以下几种：
1.仰卧起坐：仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手抱于头后，另一人压住受试者两踝关节处。坐起时，要求下颌微收，上腹发力带动身体向上，动作还原时，背部不要着地。每次做20-40次，重复2-3组。
2.仰卧举腿：仰卧于垫上，两腿伸直，两手放于身体两侧。然后两腿用力向上伸直，尽量将臀部抬离垫面，保持2-3秒，再慢慢放下。每次做20-40次，重复2-3组。
3.平板支撑：身体呈一条直线，双脚并拢，双手放在身体两侧，与肩同宽。保持这个姿势，尽可能长时间地坚持。每次做2-3分钟，重复2-3组。
4.转呼啦圈：选择一个重量适中的呼啦圈，将其放在腰部，然后开始转动呼啦圈。每次转动10-15分钟，每天进行2-3次。
5.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉。可以选择自由泳、蛙泳、仰泳等不同的泳姿。每次游泳20-30分钟，每周进行3-4次。
需要注意的是，瘦肚子需要长期坚持运动，同时还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。对于腹部脂肪较多的人，还可以考虑进行一些针对腹部的有氧运动，如慢跑、跳绳等。如果腹部肥胖较为严重，或者存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的减肥计划。