经常出现幻觉幻听可能是精神分裂症、双相情感障碍、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍等精神疾病的表现，也可能是其他躯体疾病或药物不良反应引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.及时就医：首先，应尽快寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的身体检查和精神评估，以确定幻觉幻听的原因。
2.遵循医生的治疗建议：一旦确诊，医生可能会根据具体情况制定治疗方案。这可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。务必按照医生的指示进行治疗，不要自行停药或更改剂量。
3.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。避免过度劳累、压力过大和过度使用药物或酒精。
4.管理情绪：学习应对压力和情绪的技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等。与家人和朋友分享感受，寻求支持和理解。
5.避免触发因素：尽量避免接触可能触发幻觉幻听的因素，如过度刺激的环境、噪音、强光等。
6.参加支持小组：与其他经历类似问题的人交流和分享经验，可以参加相关的支持小组或在线社区。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案和监测病情变化。
需要注意的是，幻觉幻听是严重的症状，可能会对个人的生活和健康造成严重影响。因此，及时就医并遵循专业建议是非常重要的。如果您或您身边的人有类似症状，请尽快寻求专业帮助。