对于体质差的人，想要增强体质，应遵循以下锻炼方法：
1.从低强度开始：选择低强度的运动，如散步、瑜伽或太极，避免过度疲劳和受伤。
2.逐渐增加强度：随着身体适应，逐渐增加运动的强度和持续时间，但要避免过度疲劳。
3.多样化运动：结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练，全面提升身体素质。
4.注意休息：给身体足够的时间恢复和修复，保证充足的睡眠。
5.保持正确的姿势：正确的姿势有助于减少受伤风险，并提高运动效果。
6.合理饮食：摄入均衡的营养，确保身体有足够的能量和营养支持锻炼。
7.定期评估：定期评估身体状况，根据身体反应调整锻炼计划。
8.坚持与耐心：增强体质需要时间和坚持，不要期望在短时间内看到巨大变化。
总之，对于体质差的人，采取循序渐进、多样化、注重休息和营养的锻炼方法，并保持耐心和坚持，才能逐步增强体质，提高健康水平。