快速全身减肥的方法主要有以下几点：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.控制饮食节奏：少食多餐，避免暴饮暴食，可使血糖稳定，减少脂肪储存。
4.戒除不良习惯：如戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。
5.保持良好心态：避免压力过大和焦虑，保持心情愉悦，有利于身体的新陈代谢。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能会对身体健康造成负面影响。在采取减肥方法时，应根据个人情况制定合理的计划，并在专业人士的指导下进行。同时，健康的生活方式和良好的饮食习惯是长期保持身体健康和理想体重的关键。