体寒的人可通过生活方式调整、饮食调节、适当运动等多方面来调理。
一、饮食调节
体寒者应多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等。羊肉富含蛋白质等营养，有温中暖肾的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，有助于改善体寒状况。避免过多食用生冷寒凉食物，像冰淇淋、生鱼片等，以防加重体寒。
二、生活方式调整
注意保暖是关键，根据季节变化及时增添衣物，尤其要保护好腰腹部、脚部等易受寒部位。保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复阳气，让身体机能维持正常。
三、适当运动
适度运动能促进血液循环，改善体寒。可选择慢跑、太极拳等运动方式。慢跑能增强心肺功能，加快气血运行；太极拳动作缓慢柔和，有助于调节身体气血，提升阳气。但运动要适度，避免过度劳累。
四、中医调理
可在专业中医师指导下，通过艾灸、中药调理等方式。艾灸能借助温热刺激，温通经络、驱散寒邪，常见的艾灸穴位有关元、气海等；中药调理则需根据个体体质开具合适方剂，以达到温阳散寒的目的。
对于女性体寒者，经期更要注重保暖和调理；儿童体寒需注意避免过度吹冷风，可通过温和运动增强体质；老年人体寒要特别关注关节等部位保暖，防止因体寒引发其他健康问题。