成年人睡眠时间7~9小时较好。
以下是分析原因：
1.睡眠对健康的重要性：睡眠是人体生理和心理恢复的重要过程，对于维持身体和心理健康至关重要。
2.不同年龄段的睡眠时间需求：成年人的睡眠时间通常在7~9小时之间，但个体差异较大，有些人可能需要更多或更少的睡眠时间。
3.睡眠不足的危害：长期睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、免疫力下降等问题，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
4.睡眠过多的危害：虽然睡眠对健康很重要，但过度睡眠也可能对身体和心理健康产生负面影响，如导致疲劳、头痛、体重增加等。
5.影响睡眠的因素：除了睡眠时间，睡眠质量也很重要，包括睡眠环境、睡眠习惯、生活方式等因素都会影响睡眠质量。
因此，成年人保持7~9小时的睡眠时间有助于维持身体和心理健康，但具体睡眠时间还应根据个人情况进行调整。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等，也有助于提高睡眠质量。如果存在睡眠问题，如失眠、打鼾等，应及时咨询医生或专业人士的建议。